co brać

No to co moge sobie wzjasc bo sam juz nie wiem? jest cos wogole co mozna brac w piłce noznej??

Złapała mnie choroba więc robie tydzien regeneracji ale co z kreatyna? brac teraz po 5g dziennie i pozniej po tym tygodniu wrocic do dawkowania 10g i pociagnac 3 tyg razem wyjdzie 8 tygodni cyklu

5x5 to nie ma za co się nawet brać bo nie poczujesz tego od taśmy oporowej, zakres 4-5 serii 10-15 powtórzeń.

Co to za problem, zrobić sobie jedzonko w domu. I do szkoły brać. Zimny ryż i pierś z kurczaka, nawet na zimno, dobrze przygotowana, za***iście smakuje ;> Trzymaj miche to nie będzie kolidowało. Będziesz mało jadł, to dodatkowy wysiłek, bedzie miał dośc duże znaczenie. A dla ciebie jako ektomorfika, jeszcze bardziej. Pozdrawia Venc1LQ

Sry za dubla ale jesli chce brac kreatyne, białko to niech bierze, nic mu sie po tym nie stanie, chory napewno nie bedzie, a jak ma mu sie z tym lepiej cwiczyc to niech ładuje z suplami. Ale DIETA to podstawa wiec jesli chcesz zeby to co kupiles sobie ZADZIALALO tak jak bys chcial to dieta jest obiowiazkowa ! a tak to cie moze mizernie kopnie i [...]

robiac zawsze treningi aerobowe po silowni duzo sily nie zyskasz jezeli musisz az tak dlugo cwiczyc sprobuj robic treningi rano i wieczorem zeby organizm mial chociaz troche czasu odpoczac miedzy tymi treningami musisz dostarczyc niezbednej ilosci kalorii, niezapominaj o tluszczu oczywiscie roslinnym, ogolnie nie dopuszczaj abys odczuwal glod! [...]

;p co proponujesz z tłuszczy?? Next pytanie skoro 10 g kreatyny na dzień to w dzień treningowy na czczo chyba nie mam brać skoro przed treningiem 5 g i po treningu 5g?????

Aha, czyli może jeszcze nie mam co się martwić. A ostatnio przeczytałem, że zincas forte, a konkretnie cynk w nim zawarty przeszkadza wiązać wodę w mięśniach. Czy brać go dalej, czy wyrzucić z cyklu? Braliście go podczas brania krety i były efekty?

A co tu ma sie spowolnić, przecież i tak się wchłonie, to nie są przedtreningówki co by wypadało brać na pusty żołądek.

wincol niewiem czy miales okazje probowac PW ale powiem Tobie ze pomimo moich gabarytow i wagi przy dwoch miarkach w porcji bardzo silnie odczowam mrowienie:-) Myslalem tez nad tym co wczesniej radziliscie mi ze dokupie betke i bede dosypywal te 4-5gr co o tym myslisz, nierozpiprze skladu ktory zostal skonstruowany tak zeby dziala optymalnie przy [...]

[...] Nox'a jadłem i znam wiele osób co zachwalało mimo stosunkowo wysokiej ceny. Jednak tak jak napisałem różne stacki różnie działają na poszczególne osoby, jednego bardziej kopie produkt A drugiego B. Poza tym producenci zmieniają składy i często jest tak, że je pogarszają, więc trzeba patrzeć na bierząco co warto brać, sprawdzając aktualne opinie.

Ja poprostu nie wiem co kiedy i w jakich ilościach brać, wiem że gainer miedzy posiłkami ale co z kreatyną?

A co powiecie na M3 Creatine Biogenixa? Chce poprostu coś mocnego, bo z siłą u mnie kiepsko A jak bym miał brać monochydrat to z czym go najlepiej mieszać? Z HMB? Dekstrozą? Po prostu chce uzyskać jak najlepsze przyrosty masy i siły. Planuje cykl M3 Creatine + HMB + Monster Massa Biogenixa. Co o tym myślicie? pzdr. JAGODA

[...] poza tymi prowadzonymi przez szkołę Open Mind, są też prowadzone przez szkołę Aerofit w Olsztynie. Na AWF Gdańskim też są jakieś studia podyplomowe z zakresu form taneczno-gimnastycznych i aerobiku. Nie wiem jednak co spośród tego warto brać pod uwagę. Może ktoś zorientowany w temacie byłby w stanie pomóc. Z góry dzięki za informacje. Edka

wiesz co , dla mnie to jest totalna głupota przy tej wadze i w tym wieku brac sie za saa ;] ehhh ...

wiec po jakim czasie moze zaczac brac np kreatyne ? a i jeszcze jedno, bo co do diety to nie jest ona scisla, poprostu staram sie jesc posilki regularnie co 2 godziny + mm na uzupelnienie diety ?

ja mam 20 lat i dopiero co zaczołem brać m drola;p(ćwicze od 3 lat)...tydz czasu biore i 3 kg czystej masy juz przybyło;p...mam nadzieje że sie jeszcze rozkręci;p

Słyszałem też od jednego trenera że mimo tego że jestem na redukcji powinienem po treningu brać węglowodany żeby uzupełniać glikogen. Co o tym myślicie?

no tak to w takim razie jak ktos zna dobre białko adekwatne do mojej sytuacji i kiedy bede mogł zacząć brać coś innego niż tylko zwykłe posiłki no i dlaczego suplementy sa gorsze od zwyklej diety jestem chudy szybko spalam materie albo nie wiem co wiec na zwykłej diecie chyba nie przytyje zaduzo??

A więc tak trenuje w klubie V ligowym ktory wywalczył awans do ligi wyższej czyli grasz w 4 lidze w juniorach?? no to chyba jest proste ze jak chca cie brac do 1 ligi to idz taka 4 liga juniorów to nieco buraczanka,a 1 liga to zawsze jakis poziom,tylko nie wiem gdzie chcesz isc,jak jakas Stal Rzeszów czy Mielec to nie masz na co czekac